Co jíst? jak jíst? Můžu snížit hnojivo a zase si zvednout břicho.
Zjistil jsem, že spousta lidí má špatný žaludek. Řekl jsem mu, že si můžu ráno během období hubnutí vypít šálek černé kávy s jablečným octem. Snězme si nějaké hrubé obiloviny. Řekl, že ne, a že nestráví nadýmání, tak jak zhubnout, když žaludek není v pořádku? V tomto článku se žaludek a hubnutí řeší dvojí témata.
01. Jezte vážně, žvýkejte pomalu, dieta zaměřená na všímavost v krku
První věc, kterou chci říct, je prosím trvat na zpětné vazbě po dobu jednoho měsíce. Nepracovat, když jíme, nehrát si na mobilu, nejezte, když jste emocionální nebo ve stresu, protože to bude bolet žaludek.
Když jíme a trávíme, je nejlepší aktivovat subsympatický nervový systém, tedy relaxovat, pak když sledujeme drama, úzkost, práci a chytáme se za volant, můžeme si poškodit žaludek a střeva.
Vidíte, proč jsou lidé s dlouhodobým úzkostným stresem náchylní k syndromu střevního vzrušení a žaludek se stává super citlivým, což je kvůli emocím, a neznamená to, že budete mít žaludeční problémy, pokud to neuděláte.'nejíš snídani, ale ty ne'nejezte úzkost a nepoškodte si žaludek.
Proto budete jíst vážně, pomalu žvýkejte, uklidněte si srdce a žaludek se automaticky uzdraví. Pomalé žvýkání a polykání také zmenší množství jídla. Jíst z emocí, z úzkosti a neštěstí, také bolí žaludek, takže samotné onemocnění trávicího traktu patří k emocionálním onemocněním.
02. Jezte více výživných potravin
Můžeme jíst více potravin, které regenerují trávicí systém a střeva, jako je zelí, a existují i místa zvaná zelí a hlávkové zelí. Je bohaté na glutamin, který může pomoci regenerovat trávicí systém a střeva. Esence
Existuje také Tremella. Polysacharidy Tremella dokáží dobře opravit žaludek a střeva a mohou vyživovat žaludeční jin, plnit trávicí tekutinu, napomáhat trávení a snižovat zátěž gastrointestinálního traktu.
Přidejte více vitamínů
Zejména bychom měli věnovat pozornost potravinám bohatým na železo, vitamín E a vitamín C, které mohou pomoci s regenerací.
Mléčné výrobky
Nejlepší je zvolit fermentovaný mléčný výrobek, jako je jogurt, u kterého je fermentace laktózy pro žaludek lepší a který může obsahovat probiotika, která pomáhají žaludku s regenerací.
Ryby a mořské plody nejsou tučné
Jezte trávicí maso, jako jsou ryby, nebuďte příliš tuční, mořské plody a korýši jsou také velmi dobré a vejce jsou také dobrou volbou.
Jezte stravitelnou zeleninu
Například cuketa, panenky, špenát, lilek, hlávkový salát atd., takže maso a zelenina jsou odkazované, můžete si to sami přiřadit.
03. Vyhýbejte se některým potravinám, které poškozují žaludek a střeva
Například jablečný ocet, pokud již máte žaludeční vředy, je třeba se vyhnout jablečnému octu a citronu, zejména nepijte na lačný žaludek, způsobí to sekundární poškození, a nepijte na lačný žaludek kávu.
Například pokud jíte méně vlákniny, jako je hnědá rýže, celozrnná pšenice, kukuřice a další druhy vlákniny, jíme rýžové nudle. I když jemné obiloviny způsobují výkyvy hladiny cukru v krvi, měli byste se snažit vrátit k sacharidům, jíst nejprve maso a poté sycenou vodu.
Jezte méně těžké chuti, abyste ochránili trávicí šťávy
Jezte méně smaženého grilovaného jídla a silných chutí horkého hrnce. Silná chuť paprik sice nestimuluje žaludek, ale spotřebuje více trávicích tekutin, poškodí trávicí systém a zatíží ho.
Pokud jsem zdravý, můžu doplnit trávicí tekutinu pitím jablečného octa, ale pokud máte bolesti žaludku, nemůžete to dělat. Pokud tedy chceme jíst věci, které jsou „Zhonghe“, nejezme tolik stimulujících věcí, a musíme se také vyhýbat konzumaci snadno stravitelné zeleniny, jako jsou klíčky, celer, pórek atd.
04. Zaveďte několik dalších bodů pro výživu žaludku
Při vyživování žaludku se snažte dodržovat dietní pravidla, jako jste vy. Můžete to dělat v 16+8 hodinách lehce, ale snažte se dodržovat čas. Například můžete jíst dvě nebo tři jídla mezi 9:00 a 17:00 a pak si je odložit. Nepřehánějte to.
Pokud máte velmi špatný žaludek a trávicí funkce je slabá, můžete se rozhodnout jíst méně jídel.
Nepřejídejte se příliš mnoho, protože to zvyšuje riziko onemocnění a zánětů trávicího traktu. Denní množství jídla je asi osm pěstí. Je to trochu hladový pocit. Odpočiňte si. Nezůstávejte vzhůru dlouho do noci, snažte se nekouřit a nepít.
Pak vám pomůžeme pokusit se snížit tuk a vyživit břicho ze čtyř aspektů úpravy stravy a životního stylu.
Čas zveřejnění: 6. února 2023