co jíst? jak jíst? Můžu omezit hnojivo a zase zvednout žaludek.
Zjistil jsem, že hodně lidí má špatný žaludek. Řekl jsem, že ráno v období snižování tuku mohu vypít šálek černé kávy a jablečného octa. Sníme několik hrubých zrn. Řekl ne a nadýmání nedokázal strávit, tak jak zhubnout, když žaludek není dobrý? V tomto článku jsou žaludek a hubnutí dvojitě vyřezané.
01. Jezte vážně, žvýkejte pomalu, dieta pro všímavost v krku
První bod mého srdce, prosím, trvejte na zpětné vazbě po dobu jednoho měsíce. Nepracujte, když jíme, nehrajte na mobily, nejezte, když jsme emocionální, stresovaní, protože to bude bolet žaludek.
Když jíme a trávíme, je nejlepší aktivovat podsympatický nervový systém, to znamená relaxovat, pak když se díváte na drama, úzkost, práci a dobíhání cesty, můžete bolet žaludek a střeva.
Vidíte, proč jsou lidé s dlouhodobým úzkostným stresem náchylní k syndromu střevního vzrušení a žaludek se stává velmi citlivým, což je kvůli emocím, a není to tak, že budete mít žaludeční problémy, pokud to uděláte'nejíst snídani, ale ano'nejíst úzkost a bolet si žaludek.
Proto budete vážní, když budete jíst, žvýkat pomalu, uklidnit své srdce a žaludek se automaticky napraví a pomalé žvýkání také zmenší jídlo. Jíst jako emocionální, jíst kvůli úzkosti a nešťastné, to také bolí žaludek, takže samotné gastrointestinální onemocnění patří k emočnímu onemocnění.
02. Jezte více potravin výživných potravin
Můžeme jíst více potravin, které jsou opraveny pro gastrointestinální a střeva, jako je zelí, a existují místa, kterým se říká zelí a zelí. Je bohatý na glutamin, který může pomoci při opravě gastrointestinálního traktu a střev. Esence
Existují také Tremella. Polysacharidy Tremella mohou dobře opravit žaludek a střeva a polysacharidy Tremella mohou vyživovat žaludeční jin, činit trávicí tekutinu plnější, napomáhat trávení a snižovat gastrointestinální zátěž.
Přidejte více vitamínů
Zejména musíme věnovat pozornost potravinám s bohatým obsahem železa, vitamínu E a vitamínu C, které mohou napomáhat k nápravě.
Mléko
Nejlepší je vybrat si fermentovaný mléčný výrobek, jako je jogurt, protože fermentace laktózy je pro žaludek lepší a může přijímat některá probiotika, která pomohou žaludek opravit.
Ryby mořské plody nejsou tučné
Jezte trávicí maso, jako jsou ryby, nebuďte příliš tuční, velmi dobré jsou i mořské plody a korýši, dobrou volbou jsou i vejce.
Jezte stravitelnou zeleninu
Například cuketa, panenky, špenát, lilek, hlávkový salát atd., takže maso a zelenina jsou odkazované, můžete si to sladit sami.
03. Vyhněte se některým jídlům, které bolí žaludek a střeva
Například jablečný ocet, pokud už máte žaludeční vředy, jablečnému octu a citronu je třeba se vyhýbat, hlavně nepijte nalačno, způsobí sekundární poškození, a nepijte kávu nalačno.
Pokud například jíte méně vlákniny, jako je hnědá rýže, celozrnná pšenice, kukuřice a další obsah vlákniny, jíme rýžové nudle. I když jemná zrna způsobují kolísání krevního cukru, měli byste se pokusit vrátit sacharidy, nejprve jíst maso a až poté uhlíkovou vodu.
Jezte méně těžké chuti, abyste ochránili trávicí šťávu
Jezte méně smažené grilování a těžké chutě horkého hrnce. Není to těžká chuť paprik, která stimuluje žaludek, ale ty spotřebovávají více vaší trávicí tekutiny, poškozují gastrointestinální trakt a zatěžují gastrointestinální trakt.
Pak, pokud jsem zdravý, mohu pomoci doplnit trávicí tekutinu pitím jablečného octa, ale máte bolesti žaludku, nemůžete to udělat. Pokud tedy chceme jíst věci, které jsou Zhonghe, nejíst tolik stimulujících věcí, takže se také musíme vyhýbat jídlu s vysoce stravitelnou zeleninou, jako jsou fazolové klíčky, celer, pórek atd.
04. Zaveďte nějaké extra body pro výživu žaludku
Při výživě žaludku se snažte dosáhnout dietních zákonitostí, jako vy. Lehce to zvládnete v 16+8, ale zkuste si opravit čas. Můžete například sníst dvě nebo tři jídla mezi 9:00 a 17:00 a odložit to. Neuvolňujte se nadměrně.
Pokud je váš žaludek velmi špatný a trávicí funkce je slabá, můžete se rozhodnout jíst méně jídel.
Nepřejídejte se příliš, protože to zvýší šanci na gastrointestinální onemocnění a záněty. Množství jídla je asi osm pěstí každý den. Je to trochu hlad. odpočinek. Nezůstávejte dlouho vzhůru, snažte se nekouřit a nepít.
Pak vám pomůžeme zkusit zredukovat tuk a vyživit žaludek ze čtyř aspektů úpravy stravy a života.
Čas odeslání: Únor-06-2023