Jednodenní plán spočívá v ránu. Pro život i práci je nutné ráno dobře začít, položit dobrý základ pro úspěch dne. Pro denní jídelníček štíhlejšího člověka je velmi důležitá také snídaně a je nutné ji dobře začít.
Odborníci na management zdraví zdůrazňují, že zdravě zhubnout můžeme pouze správnou snídaní a dalšími opatřeními.
Odborníci na výživu se domnívají, že pokud chcete zhubnout a být zdraví, musíte se vyhýbat následujícím 4 typům nevědecky podložené „snídaně“:
První je snídaně založená na sušenkách a plackách. Sušenky a placky jsou pro mnoho lidí standardní snídaní a mají dlouhou historii. Přestože chutnají křupavě a lahodně, obsah tuku ve smažených těstových tyčinkách je velmi vysoký. Mnoho živin, jako jsou aminokyseliny a vitamíny v mouce, se vlivem vysokých teplot ničí, nutriční hodnoty jsou nerovnoměrné a smažení při vysokých teplotách je náchylné ke karcinogenům.
Druhou je snídaně založená na ovoci, ovocných a zeleninových šťávách. Ovoce a ovocné a zeleninové šťávy jsou bohaté na vlákninu. I když má vliv na hubnutí, konzumace těchto dvou potravin sama o sobě nedokáže uspokojit potřebu lidského těla po energii, bílkovinách a vhodném tuku. Patří k typické „snídani při podvýživě“.
Třetí je snídaně založená na instantních nudlích. Někteří lidé, zejména mladí lidé, kvůli svému rychlému životnímu a pracovnímu rytmu nebo hraní her večer předem do dvou nebo tří hodin ráno a vstávání až pozdě do rána, si vůbec nedokážou dobře připravit snídani, a tak spěšně používají instantní nudle jako instantní nudle. Snídaně je hladová. Většina instantních nudlí je však smažená. Problém je v vysokém obsahu oleje, který poškozuje řadu živin, a v různých kořenících baleních je vysoký obsah soli.
Čtvrtou je západní snídaně se smaženými hranolky a smaženými kuřecími stehny. Tento typ snídaně má také zdravotní problémy, jako je vysoký obsah tuku, potenciální karcinogeny, různé živiny, jako je bombardování, nutriční nerovnováha a další zdravotní problémy.
Zdravotní experti připomínají, že pro udržení fyzického zdraví a kontrolu byste se měli vyvarovat výše uvedených 4 druhů snídaní. Snídaně by měla být nutričně vyvážená a rozmanitá, například konzumovat obiloviny, mléko nebo vejce, zeleninu a ovoce. Z obilovin si můžete vybrat celozrnný chléb, rýži, nudle atd. Zároveň by snídaňová jídla měla být lehká, vyhýbejte se smaženým nebo příliš mastným pokrmům.
Abyste dosáhli dobrého efektu při hubnutí, musíte kromě vědecké diety dodržovat také fyzickou aktivitu a podporovat spalování tuků a spotřebu kalorií cvičením. Po jídle si také můžete dát šálek čaje Bi Shengyuan Changjing. Hlavní suroviny v čaji Bishengyuan Changjing, jako je zelený čaj, zimolez, hloh, lotosové listy, med atd., mohou účinně zlepšit účinnost metabolismu v lidském těle, a tím pomoci dosáhnout cíle hubnutí.
Čas zveřejnění: 30. listopadu 2022